المخاطر الخفية لأعراض البرد عند الرضع وكيفية علاجها: دليل شامل

 

كيف تجعل نفسك سعيدا؟

يكمن هذا السؤال في صميم العديد من الأهداف التي يسعى إليها الناس. يمكن بالفعل تنمية السعادة ، التي غالبًا ما توصف بأنها تنطوي على مشاعر إيجابية ورضا عن الحياة ، بعدة طرق. بالإضافة إلى إضافة عناصر تحفز السعادة إلى نمط حياتك ، يمكنك أيضًا العمل على أنماط تفكيرك المعتادة لتعزيز نظرة أكثر تفاؤلاً.

لكي تجعل نفسك سعيدًا ، يجب عليك استكشاف الحالة الحالية لحياتك ، وتقييم مستوى سعادتك ، وإيجاد اتجاه للعمل نحو ذلك من المرجح أن يجلب المزيد من السعادة والرضا. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن السعادة تعني أشياء مختلفة لأناس مختلفين.

الخطوة الأولى لإسعاد نفسك هي معرفة الأشياء التي تجلب لك السعادة والرضا في الحياة. هذا يعني تقييم الأشياء التي تجلب لك السعادة وليس ما تخبرك به التوقعات المجتمعية عن الفرح.

في بعض الأحيان يكون من السهل أن تنشغل بفكرة ما تعتقد أنه سيجعلك سعيدًا وليس ما يفعله بالفعل. يسعى الناس جاهدين من أجل تلك العلاقة المثالية ، المنزل المثالي ، الجسد الجميل ، قبول الآخرين ، كل ذلك في محاولة ليكونوا سعداء.

 

أحيانًا تجعلنا هذه الأشياء سعداء ؛ في أوقات أخرى ، نشدد على عدم تحقيق أهدافنا ، أو نصل إليها ونجد أننا ما زلنا غير سعداء. في أوقات أخرى ، نركز بشدة على هدف واحد يُعتقد أنه يجلب السعادة لدرجة أنه ليس لدينا وقت لأشياء أخرى في حياتنا تجعلنا سعداء حقًا.

 

حدد خبراء علم النفس الإيجابي - أولئك الذين يدرسون السعادة البشرية والعوامل التي تساهم فيها - العديد من المجالات الرئيسية للحياة التي يبدو أنها أكثر ارتباطًا بالسعادة الشخصية. تتضمن بعض العوامل ما يلي:

 نقود - أصدقاء -الصحة -الظروف المعيشية- الجيران -الروحانيات- التفاعل الاجتماعي- الشعور بالمعنى والهدف في الحياة

إن عدم الرضا عن بعض هذه المجالات ليس بالضرورة وصفة للتعاسة والرضا في معظم هذه المجالات لا يضمن عيش النعيم. ومع ذلك ، إذا كنت أكثر رضا عن هذه المجالات من حياتك  فأنت تميل إلى أن تكون أكثر سعادة بشكل عام.

 

قد يساعد التركيز على بعض هذه المجالات الرئيسية في زيادة مستويات السعادة في حياتك اليومية. ابحث عن طرق يمكنك من خلالها إجراء تغييرات ، حتى لو كانت مجرد تغييرات صغيرة في البداية ، سيساعدك ذلك على الشعور بمزيد من المحتوى. قد يساعدك اتخاذ خيارات صحية ، والمشاركة في الأشياء التي تثير شغفك ، وتطوير شبكة دعم اجتماعي قوية.

كيف يؤثر موقفك على السعادة

 

ومع ذلك ، فإن أسلوب الحياة ليس سوى جزء من معادلة السعادة. يمكن أن يؤثر موقفك تجاه الحياة والأشياء التي تحدث لك كل يوم بشكل كبير على المستوى العام للسعادة والرضا عن الحياة.

 

ربما لا يخفى على أحد أن المتفائلين يميلون لأن يكونوا أكثر سعادة ، لكنك قد لا تدرك أن هناك ما هو أكثر للتفاؤل من "وضع وجه سعيد" أو "النظر إلى الجانب المشرق". هناك سمات محددة تجلب للمتفائلين مزيدًا من النجاح ، وصحة أفضل ، وزيادة الرضا عن الحياة.

إن تنمية عقل المتفائل لا تعني فقط تنمية السعادة ، بغض النظر عن الظروف الخاصة بك ، ولكنها في الواقع يمكن أن تجلب المزيد من الأشياء إلى حياتك لتكون سعيدًا بشأنها.

 

بالإضافة إلى التفاؤل ، يميل الأشخاص السعداء إلى امتلاك مركز داخلي للسيطرة. ببساطة ، إنهم يميلون إلى الاعتقاد بأنهم سادة مصيرهم وليسوا ضحايا الظروف.

 

عندما تنظر إلى ضغوطات حياتك على أنها تحدٍ وليس تهديدًا ، فإنك تميل إلى التوصل إلى حلول أكثر فاعلية. تشعر أيضًا بمزيد من البهجة (بدلاً من الإرهاق) وأنت تتعامل مع هذه الظروف.

إيجاد التوازن

 

يسعى الكثير من الناس إلى تحقيق أهداف يتوقعون أنها ستجعلهم سعداء ، لكن السعادة ليست دائمًا النتيجة النهائية.

 نعلم جميعًا أشخاصًا وضعوا كل ما لديهم في حياتهم المهنية - على حساب حياتهم الشخصية - فقط ليتساءلوا عن سبب نجاحهم وما زالوا غير سعداء

 

كما أنه من الشائع جدًا أن يحيط الناس بمنزل جميل وسيارات باهظة الثمن وملابس مصممة (وأحيانًا تلال من الديون) ولا يزال لديهم رضاء شخصي أقل عن الحياة مما كان عليه بدون كل "الأشياء".

إذن كيف يمكنك معرفة الأهداف التي ستحقق السعادة الشخصية وأيها لن تحصل عليه؟

 

لكي تجعل نفسك سعيدًا ، عليك أن تجد التوازن. يمكن أن يكون العمل الجيد والاستقرار المالي مهمين لتحقيق السعادة ، ولكن يجب عليك أيضًا موازنة هذه الأشياء مع العوامل الأخرى التي تعزز السعادة بما في ذلك صحتك وعلاقاتك وغيرها من المساعي الهادفة.

 

لا يوجد حل سريع للسعادة. إنه عمل متوازن ، لذا لا تكرس نصيب الأسد من الطاقة لتحقيق هدف واحد لاستبعاد عوامل نمط الحياة المهمة الأخرى.

 

أثناء تحديد أهدافك ، تذكر جميع مجالات الحياة التي تهمك. ضع وصفاً مفصلاً للطريقة التي تود أن تبدو عليها حياتك كلها ، أو ضع أهدافاً وطوّر عادات صحية لمنطقة مختلفة من حياتك كل شهر.

 

اعمل نحو أهدافك

 

سواء كان وضع الأهداف كقرارات للعام الجديد أو كجزء من السعي وراء حياة أفضل ، فإن العديد من الأشخاص يخربون أنفسهم منذ البداية من خلال توقع الكثير من الأمور والاستعداد للفشل.

 

على سبيل المثال ، يتوقع الكثير من الناس تغيير عاداتهم على الفور بدافع الإرادة المطلقة ؛ يتم اختبار أي أخطاء على أنها "إخفاقات" وغالبًا ما تساهم في التخلي عن الهدف ومشاعر الهزيمة.

 

إذا كنت تحاول إجراء تغييرات إيجابية في حياتك ، فمن المهم أن تعد نفسك للنجاح:

 

 

 

    أولاً ، ضع أهدافًا صغيرة يمكن تحقيقها. اعمل في طريقك إلى عادة جديدة بخطوات صغيرة ، وستشعر أنك أكثر نجاحًا في كل خطوة على الطريق ، وستكون أقل عرضة للاستسلام.

 

    بعد ذلك ، كافئ تقدمك. لكل هدف صغير تصل إليه ، اسمح لنفسك أن تشعر بالفخر ، وربما امنح نفسك مكافأة صغيرة.

 

    لا تنسَ طلب الدعم الاجتماعي. أخبر الأشخاص الداعمين لك في حياتك بما تحاول تحقيقه ، وأخبرهم عن نجاحاتك. سيعطيك هذا قوة إضافية وسيجعل الاستسلام أقل جاذبية (وعليك أن تشرح نفسك لمن هم قريبون منك).

 

مثل كل شيء آخر ، فإن جعل نفسك أكثر سعادة هو عملية ، لذا امنح نفسك الوقت لإجراء التغييرات ورؤية التغييرات.

 

عادات السعادة اليومية

 

 

 

في حين أنه من المهم السعي وراء حلول طويلة المدى لتعزيز سعادتك ، هناك أيضًا أشياء صغيرة يمكنك القيام بها تجعلك أكثر سعادة في الوقت الحاضر. بعض هذه تشمل:

 

 

 

    احتفظ بمجال  الامتنان. تشير الأبحاث إلى أن الشعور بإحساس أكبر بالامتنان قد يعزز أيضًا مشاعر السعادة. في إحدى الدراسات ، كتب المشاركون قائمة امتنان يومية لمدة 14 يومًا وأظهروا لاحقًا مستويات أعلى من الشعور الإيجابي وسعادة ذاتية أكبر وزيادة الرضا عن الحياة.

 

    الذهاب للمشي. أظهرت الأبحاث أن المشي يمكن أن يكون وسيلة رائعة لتحسين الحالة المزاجية .

يمكن أن يكون للتمرين نفسه تأثير إيجابي على الحالة المزاجية والرفاهية العقلية ، ولكن يمكنك زيادة التأثير من خلال الذهاب في نزهة في الهواء الطلق إن أمكن. يمكن أن تكون الحركة الجسدية وقضاء الوقت في الطبيعة والتعرض لبعض أشعة الشمس طرقًا رائعة لتعزيز مشاعرك بالسعادة في اللحظة الحالية.

 

    ابحث عن العجائب. لقد وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يشعرون بالرهبة يميلون إلى أن يكون لديهم ضغط أقل ومشاعر رضا أكبر .

يمكنك زيادة فرصك في الحصول على تجارب ذروة مذهلة من خلال البقاء فضوليًا بشأن العالم من حولك. اعمل على تعلم أشياء جديدة ، وانتبه لبيئتك ، وركز على عيش اللحظة.

 

إذا كنت تكافح من أجل العثور على السعادة والتكيف مع مشاعر المزاج السيئة ، ففكر في التحدث إلى طبيبك أو أخصائي الصحة العقلية. قد تكون مشاعر التعاسة من أعراض الاكتئاب. يمكن أن يساعدك التحدث إلى أحد المتخصصين في الحصول على العلاج الذي تحتاجه لتشعر بتحسن ، والذي قد يشمل العلاج النفسي أو الأدوية أو مزيج من الاثنين معًا.

 

غالبًا ما يبدأ العثور على طرق لإسعاد نفسك بخطوات صغيرة تساعدك على العمل نحو أهداف طويلة المدى.

لذا اقض بعض الوقت في التفكير في الأشياء التي ستساعدك على الشعور بالسعادة والرضا في حياتك وفكر في بعض الطرق التي يمكنك من خلالها العمل لتحقيق بعض هذه الأهداف.

 

فقط تذكر أن السعادة ليست وجهة. إنها عملية لخلق حياة تجلب لك الفرح والهدف والوفاء.

 لا تحتاج إلى الانتظار حتى تصبح سعيدًا ؛ هناك خطوات يمكنك اتخاذها كل يوم لتشعر بتحسن ومزيد من المحتوى

 

السعادة ليست بعيدة. السعادة قريبة جدا. إنه ليس بالخارج. إنه في المنزل. إنه في الأسرة. المنزل هو أسعد مكان للعيش فيه. حب الوالدين والأخ والأخوات والزوجة والأطفال هو سعادة لا تقدر بثمن. يسعدنا أيضًا إعطاء الحب والمودة لعائلتنا. حب عائلتنا نكران الذات. لكي نكون سعداء يجب أن نتعلم أن نكون سعداء في المنزل ومع عائلتنا. إذا لم نستطع أن نكون سعداء في المنزل ، فلا يمكننا أن نكون سعداء خارجه. البحث عن السعادة خارج الأسرة سراب.

أسعد مكان للعيش فيه هو المنزل!

"أسعد اللحظات في حياتي هي اللحظات القليلة التي قضيتها في المنزل في أحضان عائلتي." - توماس جيفرسون.

قد يكون العالم مكانًا كئيبًا ومخيفًا وخطيرًا للمغامرة به. قد تكون هناك منافسة حادة لا يمكن فيها سوى البقاء على قيد الحياة للوسط والمكر والبلطجة. قد لا يكون مكانًا لطيفًا وصادقًا ولطيفًا مثلك. إنه مليء بالقتلة والمجرمين والمغتصبين والمحتالين. إنهم مستعدون لانتزاع رغيف الخبز من يدك. أنت بحاجة إلى ملاذ منهم. أنت بحاجة إلى مكان يوجد فيه الحب والرعاية والتفاهم والرحمة والعطاء والأخذ. أنت بحاجة إلى شخص يمكنه توجيهك وحمايتك. أنت بحاجة إلى شخص يمكن أن يكون شريكًا على قدم المساواة في أفراحك وأحزانك. أنت بحاجة إلى شخص يمكنك أن تمطر عليه حبك ورعايتك. أنت بحاجة لمنزل وعائلة.

يضحي الآباء كثيرًا ويتحملون مصاعب كبيرة في تربية أطفالهم. إنهم غير أنانيين في حبهم ويمكنهم حتى أن يضحوا بحياتهم من أجل حماية أطفالهم. الزوج هو شريك حياتك في أيام أشعة الشمس والمطر. الإخوة والأخوات هم أصدقاؤك وداعمون لك. أطفالك هم معجبون بك طوال حياتك ويحبونك دون قيد أو شرط. حب ورعاية ودعم الأسرة هو سعادة عظيمة. طوبى لمن له عائلة. ومن منا ليس لديه واحد؟ لكننا نأخذ الأسرة كأمر مسلم به. نحن لا ندرك أنه مصدر عظيم للسعادة. كلما زادت السعادة التي تمنحها لعائلتك كلما استخرجت منها.

لقد ولدت في أسرة وتنشأ داخل أسرة. لا توفر الأسرة الراحة والمتعة والأمان فحسب ، بل إنها تمنح أيضًا النعيم العاطفي والروحي. في الواقع ، قد يجد المرء الكثير من السعادة داخل الأسرة لدرجة أنه قد لا يحتاج إلى البحث عنها خارجها. تدعمنا محبة ورعاية الأم والأب والإخوة والأخوات والأبناء والبنات والزوجة أو الزوج. على الرغم من أن الحب واحد ونفس الشيء ، إلا أن حب كل منهما مختلف تمامًا أيضًا. قد تمتد الأسرة إلى ما هو أبعد من هذه العلاقات المباشرة وقد تشمل الأجداد والأحفاد والأصهار والأعمام والعمات وأبناء الأخ وأبناء الأخت وأقارب آخرين.

هل يمكن لكل أموال العالم أن تشتري حب الوالدين وعاطفتهم؟ هل يمكن للمرء أن يكون سعيدا بدونهم؟ ما مقدار المتعة والسعادة التي يضيفونها إلى حياتنا؟ هذا هو الحال مع الإخوة والأخوات. في مرحلة لاحقة من الحياة ، يصبح الزوج أو الزوجة عمليا الحكم الوحيد في سعادتنا. تعتمد سعادة الرجل أو المرأة بشكل كامل تقريبًا على زوجته. في مرحلة متأخرة يصبح الأبناء والبنات مصدرًا عظيمًا للسعادة. قال برتراند راسل ، "لقد وجدت سعادة الأبوة أكثر من أي سعادة أخرى عشتها." العلاقات الأسرية تمنح السعادة ، ولكن في نفس الوقت أن تكون علاقة تمنح السعادة أيضًا. إنها سعادة غير محدودة أن تكون ابنًا وأخًا وأختًا وأبًا وأمًا وزوجًا وزوجة.

عندما تقبل طفلك ألا تحصل على قبلة في المقابل؟

عندما تعانق أختك ، ألا تحصل في المقابل على عناق؟

عندما تحب زوجتك ، ألا تحصل على الحب في المقابل؟

كن سعيدا! لديك عائلتك التي تحبك!

كن سعيدا!

الكلمات الدالة:

سعيد ، السعادة ، كن_سعيدا ، المنزل ، الأسرة ، الآباء ، الزوجة ، الأصدقاء

تعديل المقال